Een van de meest effectieve methoden om extra centimeters kwijt te raken, wordt overwogen boekweitdieet voor gewichtsverlies. De vrouwen die op deze manier hebben geprobeerd af te vallen, delen hun indrukwekkende resultaten. Het blijkt dat ze in slechts twee weken tijd 5-10 kg zijn kwijtgeraakt. En dit is verre van de limiet!
Uit de naam blijkt duidelijk dat boekweit het belangrijkste element van een dergelijk programma ter bestrijding van overgewicht is. Het wordt al lang geprezen om zijn gunstige eigenschappen; het verzadigt het lichaam met waardevolle stoffen en bevredigt het hongergevoel goed. Is het echter zo gemakkelijk om het boekweitmenu te verdragen? Voor wie is dit dieet geschikt en voor wie is het gecontra-indiceerd? Laten we meteen reserveren: niet iedereen kan afvallen met boekweit. Zo'n monodieet wordt al snel saai en bevalt je niet met de variatie van je dieet. Als u echter streeft naar verbluffende resultaten en bereid bent geduldig te zijn, probeer het dan gerust! Feit is dat de voordelen van boekweit moeilijk te overschatten zijn. Tegenwoordig is het misschien wel de enige graanvervanger voor vlees. Dit en meer leest u hieronder.
Regels voor het boekweitdieet
Naast een grote hoeveelheid eiwitten bevat boekweit waardevolle aminozuren, vitamine B en P, fosfor, kalium, ijzer en jodium. Al deze componenten hebben een positief effect op de bloedsomloop en bevorderen een goede immuniteit. Het voedingsvoordeel van boekweit is dat het vezels bevat – een natuurlijke reiniger van de darmen, en dus van het lichaam als geheel. Bovendien bevat deze ontbijtgranen vrijwel geen koolhydraten, wat wederom in het voordeel van voedingsvoeding kan worden gerekend.
Als u nadenkt over hoe u kunt afvallen met boekweit, moet u belangrijke aanbevelingen onthouden:
- Om alle voedingseigenschappen van het graan te behouden, mag het niet worden gekookt, maar een nacht worden gevuld met water of kefir. Trouwens, een opmerking voor degenen die afvallen: kefir is ook een uitstekend hulpmiddel bij het afvallen en reinigt het lichaam van al het schadelijke.
- Zout en kruiden kunnen niet aan de gerechten worden toegevoegd, omdat dit bijdraagt aan het behoud van vloeistof en oedeem. Om niet te stikken met niet -sublike boekweit, wordt het aanbevolen om het te kruiden met verse kruiden.
- Er is geen suiker in de croupe, die beladen is met hoofdpijn en snelle vermoeidheid. Om deze onaangename gevolgen te voorkomen, wordt op een lege maag geadviseerd om een glas mineraalwater te drinken met een lepel honing opgelost. Een kleine hoeveelheid honing mag overdag gebruiken.
- Het is noodzakelijk om de drinkmodus te observeren. Overdag moet je ongeveer 2 liter eenvoudig water drinken. Als het u overweldigend lijkt, kan een deel van de vloeistof worden vervangen door groene of kruidenthee, aftreksel van rozenhip. Natuurlijk, zonder suiker.
- Eat moet in kleine porties zijn en voedsel grondig kauwen. Er kan geen sprake zijn van latere snacks. De laatste wanneer je kunt eten - 3 uur voor het slapen gaan. Het is noodzakelijk om koffie en zwarte thee te weigeren.
Variëteiten van boekweit dieet
Natuurlijk is de eerste vraag en de belangrijkste die zich voordoet Hoeveel boekweit kan eten voor het boekweit dieet? U kunt uzelf niet bijzonder beperken en strikt de bovenstaande regels observeren. Laten we eens kijken welke variëteiten van een dergelijk dieet bestaan. Er zijn er een aantal. De eenvoudigste en meest korte manier om 1-3 kg te verliezen is om 3 dagen op boekweit te zitten. Degenen die dromen van meer belangrijke resultaten kunnen worden geadviseerd door een 14-daagse boekweitcursus. Het zal maximaal 10 kg resetten. Er moet in gedachten worden gehouden dat hoe groter het oorspronkelijke gewicht, hoe sneller het gewichtsverlies zal doorgeven.
Trouwens, een cursus twee weken bestaat niet alleen uit boekweit en kefir. Je kunt greens, ongezoete fruit en verse groenten, een beetje gedroogd fruit, honing eten. Er is hier geen speciaal menu. Vergeet 's ochtends echter niet het honingdrankje. Een uitstekend analoog zal gekookt water worden met gember of kaneel, die overigens ook bijdragen aan gewichtsverlies. Vervolgens kun je boekweit eten, 's nachts gestoomd.
Als tweede ontbijt zijn een glas kefir en één appel geschikt. In de middag voor de lunch is het handig om te eten met een groentesalade en voor het avondeten - een fruit diverse. Als het te moeilijk voor u is om deze modus te doorstaan, is het soms toegestaan om gekookte kip of vis aan het dieet toe te voegen, maar in dit geval moet om de drie dagen een nuchtere boekweit worden gemaakt.
De mening van deskundige
Persoonlijk ben ik geen supporter van Monodet, omdat ze behoorlijk moeilijk zijn. De auteur van het artikel gaf terecht aan dat u op een boekweit dieet niet meer dan twee weken kunt zitten. Ik denk dat het lichaam gedurende deze tijd tijd zal hebben om stress te ervaren. Hij zal tenslotte niet veel noodzakelijke voedingsstoffen ontvangen. En dit kan het metabolisme, het functioneren van interne organen, de toestand van het immuunsysteem en het lichaam als geheel negatief beïnvloeden.
Naar mijn mening is het veiliger en efficiënter om af te vallen met diëten op basis van de principes van een gezond dieet. Ze zijn zachter, hoewel ze geen onmiddellijk resultaat geven. Trouwens, over de laatste. Ik raad je niet aan hem te achtervolgen. Het is beter om geleidelijk af te vallen. Zo waarschijnlijker dat na het einde van het dieet de weggegooide kilogrammen niet terugkeren. En met mono -detten is er zo'n risico en het is vrij hoog.
Als u wilt afvallen met een boekweit dieet, raadpleeg dan eerst een voedingsdeskundige. Het is mogelijk dat de specialist u een optimaler dieet zal kiezen dat het lichaam aan minder stress zal onderwerpen. En tegelijkertijd zal het resultaat niet slechter zijn en mogelijk beter. Dus ga naar de dokter, het zal sowieso nuttig zijn.
Voordelen en nadelen van een dieet
Zoals elk dieet heeft boekweit ook zijn voor- en nadelen. De positieve punten omvatten:
- Er zijn geen beperkingen in het aantal pap - je kunt zoveel eten als je wilt.
- Het dieet wordt vrij comfortabel getolereerd zonder een gevoel van honger, duizeligheid en zwakte.
- Afvallen vindt snel en effectief plaats.
- Vezel, die in overvloed in boekweit bevindt, reinigt perfect het lichaam.
- Het uiterlijk verbetert - de huid, nagels en haar worden strak en groeien sneller en groeien sneller, cellulitis neemt af.
Negatieve aspecten kunnen het volgende worden opgemerkt:
- Niet iedereen is geschikt voor een harde manier van beperkingen in voedsel in de vorm van boekweit en kefir gedurende meerdere dagen.
- Een monotoon menu is erg vervelend.
- Sommigen ervaren ongemak tijdens een dieet in de vorm van een slechte gezondheid.
- Chronische ziekten kunnen verergeren.
- Waarschijnlijk een drukvermindering.
Tijdens het dieet voldoet boekweit niet aan de behoefte van het lichaam aan alle vitamines en sporenelementen, dus je moet een multivitamine -complex drinken. Zelfs als u het doel niet hebt bereikt, mag het dieet niet meer dan twee weken doorgaan en kan het niet eerder worden herhaald dan na 1-3 maanden.
Therapeutisch boekweit dieet
Boekweitdieet is geclassificeerd als streng. Als u echter niet gericht bent op radicaal gewichtsverlies, maar gewoon het lichaam wilt reinigen en verbeteren, kies dan een mildere versie van het programma - therapeutisch. Tegelijkertijd verlies je ook een paar kilogram, voel je lichtheid en energie. Zo'n dieet duurt 7 dagen.
Het geschatte menu ziet er zo uit:
- Ontbijt: boekweit 's nachts verpakt zonder zout en 2 plakjes kaas. Bovendien kun je jezelf verwennen met een yoghurt of cottage cheese (125-150G).
- Lunch: verse groentesalade en mager kalfsvlees (100-120 g).
- Snack: 1 Apple en 125G Bio -ogurt.
- Diner: boekweit met groenten, gekruid met sojasaus.
Je kunt veel water en groene thee drinken, een honingdrank. Trouwens, het is soms raadzaam om een normaal dieet af te wisselen met een medische.
Hoe kom je uit het boekweitdieet?
Terugkeren naar uw gebruikelijke dieet na een dieet is een fout van velen die afvallen. Dus in een korte tijd zul je alles teruggeven waar je van zo'n moeilijkheid af bent of zelfs meer. Er moet aan worden herinnerd dat het lichaam tijdens het dieet zijn werk begon opnieuw op te bouwen en voedsel in beperkte hoeveelheden te ontvangen.
Dit is belangrijk! Nadat u het programma hebt afgerond, introduceert u de eerste dagen slechts een paar nieuwe voedingsmiddelen, bijvoorbeeld groentesoepen, vis, dieetgevogelte, eieren.
Wanneer u terugkeert naar uw gebruikelijke dieet, is het handig om van tijd tot tijd vastendagen op boekweit te regelen.
Contra-indicaties voor dieet
Afvallen op boekweit is volkomen ongeschikt voor mensen die last hebben van:
- ziekten van de maag en darmen;
- hypotensie;
- hart- en nierfalen;
- suikerziekte;
- zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven.
Recepten
Om te voorkomen dat uw dieet saai en eentonig lijkt, bereidt u een verscheidenheid aan caloriearme gerechten. Hier zijn enkele opties.
Boekweitpap met gedroogde abrikozen
Giet 1 glas boekweit met water en kook op laag vuur. Week een handvol gedroogde abrikozen kort in kokend water, hak ze fijn en voeg ze 5 minuten voordat de pap klaar is toe aan de pap.
Dieetboekweit met champignons
Giet 1 glas ontbijtgranen met water en kook op laag vuur. Bak op dit moment fijngehakte uien in een koekenpan goudbruin en voeg er dan gehakte champignons aan toe. Je kunt het gerecht op smaak brengen met verse gehakte kruiden, peper en sojasaus.
De tweede optie om het gerecht te bereiden is met droge champignons. Ergens halverwege worden fijngesneden ui en gemalen champignons aan de pap toegevoegd. Ze hoeven overigens niet vooraf te worden geweekt. Het blijkt een heel smakelijk en aromatisch gerecht te zijn.
Boekweitepap met een appel
Bereid gewone boekweitepap voor en voeg er een geraspte appel aan toe, evenals kaneel naar smaak. Dat is alles!
Boekweit met noten
Buig het boekweit om te koken en sudderen op laag vuur. Bak de uien gehakt op een pan in een pan aan een gouden tint en voeg een beetje gesplitste walnoten toe. Na ongeveer 5 minuten wordt boekweit aan dit mengsel toegevoegd. Het gerecht moet ongeveer 5 minuten op het fornuis worden gehouden totdat het volledig gereed is. Bon Appetit.
Boekweit met uien
Kook boekweit. Tijdens deze tijd, bak de boog met een halve ringen tot ze goudbruin zijn en meng met pap. Bedek het gerecht met een deksel en laat nog 2 minuten staan. Klaar!
Boekweit met pompoen
Spoel 1 kop goed. Snijd 100 g pompoen in blokjes en leg samen met boekweit op de bodem van de multicooker, giet 2 liter water en zet de "Gruts" -modus. Met gereedheid moet pap een beetje onder het deksel mogen brouwen. Probeer dit eenvoudige en gezonde gerecht!
Conclusies
Samenvattend al het bovenstaande, zou ik willen opmerken dat ondanks het feit dat het boekweit niet kan worden toegeschreven aan de categorie van snel, de effectiviteit ervan niet in twijfel is. Beoordelingen van talloze vrouwen bevestigen de goede resultaten van deze eenvoudige en goedkope methode voor gewichtsverlies. Het passerende effect van het reinigen van het lichaam kan niet anders dan zich verheugen. Sinds vele jaren is deze eenvoudige manier goed geworden -in de volksmond en zorgt het ervoor dat de prachtige helft van de mensheid aantrekkelijk en slank blijft. Dieet, medische voeding, vastendagen - de koningin onder de croupe helpt u dichter bij ideale vormen te komen zonder kwelling voor het lichaam.
Beoordelingen
"Bucweat is een zeer nuttig ontbijtgranen, dat een groot aantal vitamines, mineralen, nuttige elementen bevat. Als ik een dergelijk dieet koos, had ik verwacht dat het minimale schade zou toebrengen aan mijn gezondheid en niet vergiste. Ik heb een bukweit opgenomen in mijn dieet, als het hoofdgerecht, dat ik verdunde met groenten, fruit, bessen, bessen.
“In de winter vond ik een vet en besloot ik er vanaf te komen. Zoals altijd koos ik voor een bewezen methode - boekweit dieet. Ik heb op deze manier gebruikt om op jonge leeftijd af te vallen en nooit in de steek te laten. Als je meer dan een week op dit dieet wilt zitten, moet je de granen combineren met gym en run. - 17 kg!
"Schoonheid vereist slachtoffers, maar ik besloot om een aantrekkelijk figuur terug te geven voor het strandseizoen zonder verlies en kwelling. Hiervoor koos ik voor boekweit dieet en eenvoudig dagelijks opladen. De methode is meer dan eens geprobeerd en heeft altijd positieve resultaten opgeleverd. Ik heb genoeg weken waarvoor ik erin slaag om 4 kg te verliezen en een hele reeks vitamines en nuttige elementen te krijgen."